Prevención del sedentarismo

Resumen

El sedentarismo es un estilo de vida que se caracteriza por la inactividad física o la falta de ejercicio, condición que puede generar problemas significativos para la salud al ser un factor de riesgo para padecer enfermedades cardiovasculares, respiratorias, ya que la inactividad o la falta de ejercicio te llevan al sobrepeso, obesidad y enfermedades metabólicas.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) sostiene que “la persona sedentaria y aquella que tiene niveles bajos de realizar ejercicios, influyen negativamente en su salud, en su bienestar y en su calidad de vida, mientras aquellas que han realizado constantemente actividades físicas y ejercicios de relajación llevan una vida relajada, de calma y protegen su salud durante las cuarentenas”¹.

Cualquier ejercicio físico, va   a ser beneficioso para la salud de cualquier individuo, sin importar su edad, su género, cuando practica un deporte o cuando realiza algún ejercicio muscular voluntario en el cual existe gasto de energía, pero no debemos olvidar que también existe desgaste de energía en actividades que se realiza en el domicilio como tareas domésticas, regar las plantas, el auto, jugar, bailar, subir o bajar gradas².

Una de las principales causas de muerte prematura y del incremento de las enfermedades no transmisibles es la falta de actividad física o sea el sedentarismo, por lo tanto, la solución está en nosotros mismos incentivar a las actividades deportivas, impulsar hábitos alimentarios que coadyuven y mejoren la salud de cada individuo, además estar físicamente activo te relaja y beneficia de problemas psicológicos y de ansiedad 4 Basso et al., 2017.   Percibimos para nuestra enseñanza, la importancia de implementar un instrumento para calcular la actividad física es el cuestionario internacional de actividad física (IPAQ), presentado por la OMS, el cual aporta información sobre gasto energético estimado en 24 horas, en las distintas áreas de la vida diaria².

En esta pandemia de COVID 19 que vivimos actualmente, tal vez no sea una prioridad de muchos la actividad física, hace que muchos de nosotros permanezcamos en casa y estemos en inactividad mucho más tiempo del habitual, aislados por el temor al contagio, fomentando de esta manera el sedentarismo, siendo un factor de riesgo muy importante la inactividad física coadyuvante para la obesidad, no debemos descuidar los ejercicios físicos suaves y combinar con una alimentación equilibrada y saludable.