Beneficios de los ejercicios y actividades físicas de baja intensidad para un envejecimiento activo y saludable en adultos mayores

Resumen

El presente artículo identifica los beneficios de los ejercicios físicos regular de baja intensidad y la actividad física en los adultos mayores. Estos beneficios reducen la tensión muscular, mejoran la función de las articulaciones y preparan mentalmente a los adultos mayores para la actividad física. Así mismo, se considera que las prácticas regular de actividad física ayudan a los adultos mayores a mantener su independencia en la realización de actividades diarias, mejorando su calidad de vida. Estas actividades recreativas son altamente recomendables a que estas actividades físicas se pueden realizar con el objetivo de ayudar a esta población etaria, así como: liberación de tensión emocional, afirmación personal e interacción social, lo que incluye la expresión física, juegos grupales, bailes de salón, bailes, recreación activa, etc. Con base a lo mencionado, los instrumentos implementados antes, durante y después de la intervención incluyeron dos pruebas y una ficha de observación, pruebas que demostraran ser efectivas en el desarrollo del presente artículo científico, examinando la reducción del riesgo de caídas y mejorando la intensidad del ejercicio.